Digidexo.com

Hvordan å miste 25 pounds av fett

Hvordan å miste 25 pounds av fett


Å miste vekt er en utfordrende oppgave. Å miste £ 25. av fett bør gjøres i en sunn og realistisk måte. Crash dietter vil bare skaffe raske resultater, men vil ikke føre til langsiktig vekttap. I stedet for crash-slanking, fokus på helsen din. Nourish din innsiden og utsiden ved å spise ubehandlet mat og får mer mosjon. Ifølge David Katz, MD, direktør for Prevention Research Center, gjøre mindre forkynnelse og mer planlegging å miste fett.

Hvordan å miste 25 pounds av fett

•  Beregn og dele opp dine daglige kalorier og distribuere dem mellom måltider og snacks. Kalori mål bør settes av lege eller ernæringsfysiolog. Aldri spise mindre enn 1200 kalorier per dag. Skriv ned alt du spiser i en liten notisbok hele dagen.

Gjør energisk aerobic trening i 60 minutter, fem dager per uke. Øvelsen bør øke hjerterytmen og gjør det slik at du kan føre en samtale, for å hjelpe deg å miste 25 kg. Noen eksempler på aerob trening inkluderer vann aerobic og sykling.

Øk protein forbruk. Rene kilder til protein er whey protein pulver, egg og kylling. Protein er mettende og holder deg mett lenger. Det holder også blodsukkeret stabilt og fører til mindre forbruk av tomme kalorier.

Bruk en skritteller. Å se hvor mye du går hver dag kan gjøre walking mer moro og oppfordrer deg til å gå mer. Prøv og ta 10.000 skritt hver dag. Det bør ikke erstatte annen fysisk aktivitet, men legge til det.

Spis sunt fett. Legge til disse fett som avokado og olivenolje nærer huden og håret. Sunt fett kan redusere appetitten når de fyller. De kan også gjøre at du føler deg følelsesmessig fornøyd som disse fett kan smake utrolig gledelig.