Digidexo.com

De beste måtene å miste vekt før sommeren

De beste måtene å miste vekt før sommeren


Sommeren er sesongen for tans, bikinier og badebukser, men det kan være en selvbevisst tiden av året hvis du bærer noen ekstra pounds. Å miste vekt kan være både en fysisk og mental utfordring. Til tross for utfordringen, er det flere måter å starte opp sommeren med en sunn, tonet kropp og føler stor om deg selv.

Sette oppnåelige mål

Mens det kan være fristende å ønske å miste store mengder vekt raskt før sommeren begynner, er det ikke en god langsiktig løsning, så prøv å være realistisk om dine mål. Hvis du satt i baren for høyt, du sannsynligvis ikke klarer å oppfylle forventningene og kan bli motløs om vekttap. Ved å opprette oppnåelige mål, er det mer sannsynlig å lykkes og vil forbli positivt om vekttap regiment. Bærekraftig og sunn vekttap er et resultat av endringer i livsstil. Gi deg selv nok tid til å lykkes. Starte en diett en uke eller to før du trenger å miste vekt er en oppskrift på fiasko. Planlegge og sette månedlige mål.

Finn sunnere alternativer

Fast food er en skyldig glede deles av mange mennesker. Hurtigmat kan være billig, raskt og enkelt å bestille. I stedet for å spise ute, lage hjemmelaget mat den største delen av kostholdet ditt. Hvis du ikke klarer å gi opp mat som hamburgere og pizza helt, prøv å gjøre disse tingene hjemme. Fordelen med hjemmelagde elementer er at du kan styre ingrediensene og begrense mengden av olje, salt eller sukker som brukes. Hvis en travel arbeidsplan begrenser tiden du kan tilbringe matlaging, sette av en dag i løpet av din tid på å lage mat. Store deler av mat kan fryses og kan vare deg i løpet av uken.

Finn en diett som fungerer for deg

I en krasj diett frata deg selv av mat. Disse typer dietter er vanskelig å vedlikeholde, fordi du vil hele tiden være sulten. De har også en tendens til ikke å jobbe, fordi de utløser kroppen til å lagre mer fett. Snarere enn å engasjere seg i en krasj diett, finne en diett som fungerer for deg. En diett som forlater din sult fornøyd er en diett som du kan opprettholde for langsiktig vekttap.

En populær diett er høy-protein diett. Målet med denne dietten er å kutte ut tomme karbohydrater og å konsumere mer protein. En høy-protein diett er gunstig for de som ønsker å bygge muskler. Matvarer som magert kjøtt, bananer, og cottage cheese er noen av de typer mat som du kan spise. Disse er alle fylle elementer som vil bidra til å holde sult fornøyd. Ikke glem at komplekse karbohydrater, som grønnsaker og korn, er en viktig del av et sunt kosthold. Tilsvarende vil sunt fett som olivenolje, nøtter og avokado hjelpe deg å forbrenne "dårlig" fett.

Trening

Den beste måten å gå tapt i vekt omfatter en kombinasjon av diett og mosjon. Mange mennesker sliter med konsekvent å trene, fordi de ikke har en gym medlemskap eller fordi de ikke eier treningsutstyr. Et budsjett vennlig treningsprogram som du kan gjøre hjemme er P90X. Under dette programmet, vil du gjøre varianter av cardio og styrke øvelser. Minimal utstyr er nødvendig, og du kan gjøre det meste av aktivitetene med frie vekter eller vekt band. Programmet varer i 90 dager, slik at du kan planlegge slik at dine 90 dager ender ved inngangen til sommeren.

Andre alternativer er enkle turer, fotturer eller jogging. Legge til en 30-minutters spasertur tre ganger i uken til tidsplanen kan gjøre en stor forskjell. Du kan også se for gruppeaktiviteter, som for eksempel lagidrett eller dans og yoga klasser, som kan gjøre treningen mer morsom og gir ekstra motivasjon.