Digidexo.com

Hvordan unngå nattesvette

Sleep hyperhidrose, eller nattesvette, er definert som en gjennomvåt svette som krever at du endrer klærne midt på natten. Det kan være forårsaket av en rekke underliggende medisinske tilstander, som for eksempel søvnforstyrrelser, diabetes, lavt blodtrykk og alvorlig migrene. Den vanligste årsaken er å leve i et varmt miljø. Nattesvette kan være belastende og ubehagelig. Informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg å unngå nattesvette.

Bruksanvisning

•  Drikk 10 glass vann om dagen. Vann stabiliserer naturlig kroppens temperatur ved å øke kroppsvæske. Drikk ett glass vann før du går til sengs for å hindre nattesvette.

Ta et kaldt bad i 20 minutter hver kveld før du sovner. En kald bad vil lindre og slappe av cellene, og hindrer nattesvette. Slå varmeapparatet på. Det er viktig at din bad og soverom er varme. Aldri komme ut av et kaldt bad i et kaldt område. Å gå inn i en kald området etter et kaldt bad kan forårsake bryst nummenhet og mulig system sjokk.

Reduser inntak av koffein. Koffein øker aktiviteten av det sympatiske nervesystem (SNS). SNS er en del av kroppens nervesystem. Når SNS aktivitet er økt, har du en tendens til å svette mer. Du kan drikke ikke-koffeinholdige drikker i stedet.

Ta Echinacea tabletter to til tre ganger i uken. Nattesvette er ofte forårsaket av bakterielle infeksjoner. Echinacea virker ved å forsterke immunforsvaret, forebygge spredning og vekst av mikroorganismer.

Do yoga. Utføre yoga før søvn vil drastisk redusere og forebygge fremtidige nattesvette. Yoga virker ved å endre det underbevisste, forteller det til å slappe av nervesystemet, og dermed hindre nattesvette. Har noen lys yoga øvelser tre til fire timer før du går til sengs.

Tips og advarsler

  • Hvis nattesvette er ledsaget av feber, bør du oppsøke lege umiddelbart. En kombinasjon av feber og nattesvette indikerer en infeksjon og / eller noe mer alvorlig.