Mange matvarer forverre smerten ved revmatoid artritt, men den gode nyheten er at det finnes også matvarer og kosttilskudd som hjelper lindre smerte og til og med symptomer. Dersom du endrer din diett for å inkludere de gunstige matvarer og eliminere de som gjør de symptomene verre, kan du kontrollere revmatoid artritt gjennom kosten. Dagens leger og forskere oppdager flere lenker til de matvarer som du spiser og spesifikke plager.

Bruksanvisning

•  Start med å eliminere de fleste matvarer og legge dem tilbake i kostholdet ditt gradvis. Alle synes å ha en annen trigger mat som bringer mye smerte for leddene. Siden revmatoid artritt er en autoimmun sykdom, er det fornuftig at hver person har en annen trigger. Noen mennesker opplever at tomater, sjokolade eller melk kan gjøre leddene hovne opp. Ved hjelp av en enkel diett og legge til matvarer gradvis tilbake i kostholdet ditt vil du kunne finne dine utløse mat og eliminere dem. En studie gjort av RS Panush i revmatiske sykdommer klinikker i Nord-Amerika, 1991, viste at symptomene forsvant dersom pasientene var på sterkt begrenset dietter eller faste, symptomer på revmatoid artritt forsvant og dukket opp igjen når de gjeninnført melk.

Spis matvarer som hjelper som papaya, rød paprika, koriander, appelsiner og mais. The American Journal of Clinical Nutrition (August 2005), viste resultatene av en 8 år studie ved University of Manchester i Storbritannia å sammenligne effekten av høyere inntak av beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, lutein, lykopen, og beta-karoten, funnet at de som hadde den høyeste inntak av beta-cryptoxantin hadde den laveste forekomst av inflammatorisk polyartritt, reumatoid artritt, som omfatter to eller flere ledd.

Spis mat som inneholder mye vitamin C i henhold til "Annals av revmatiske sykdommer" juli 2004. Undersøkelsen gjort av leddgikt Forskning Campaign, Epidemiology Unit, University of Manchester funnet ut at folk som spiste matvarer lavere i vitamin C var mer sannsynlig å utvikle inflammatorisk polyartritt.

Ta fettsyrer som omega-3. Disse oljene er i fisk og andre sjødyr. Mens det fortsatt er uenighet om det faktisk bidrar til å redusere betennelse, ifølge en studie utført ved Institutt for indremedisin, Albany Medical College, bemerket en betydelig reduksjon i betennelse og ømhet i leddene.

Ta med olivenolje i kostholdet ditt. Samme studie av omega-3 fra fiskeolje involvert også en gruppe som tok olivenolje daglig. Denne gruppen hadde også en nedgang i leddbetennelse.

Lag dietten som inneholder fargerike frukter og grønnsaker. Fargerike frukter og grønnsaker inneholder beta-karoten og vitaminer som bidrar til å redusere hevelse, bruke dem så mye som mulig for måltider og snacks. Eliminere alle matvarer som skaper flair ups.

Øk dine urter og krydder. Gurkemeie funnet i curry og indiske retter inneholder kraftige anti-inflammatorisk eiendom fra curcumin, ifølge studier ved Phytomedicine Forskning ved University of Arizona. Mange av urtene ikke bare legge ekstra smak til retter, men også flere sporstoffer til din diett for revmatoid artritt.