Ifølge Mike Adams, grunnlegger og redaktør av NaturalNews.com og kjent på internett som Health Ranger, den beste måten å øke veksthormon nivåene naturlig i kroppen din er gjennom styrketrening, kosthold, nok søvn og holde stressnivået i sjakk .

HGH er en aminosyre som er knyttet til anti-aldring og økt muskelmasse, blant annet. Syntetiske HGH skudd eller kosttilskudd er dyrt og er ikke så effektiv som genererer egen HGH naturlig.

Skikkelig treningsprogram

Adams sier at nr 1 måte å naturligvis øke HGH nivåer i kroppen din er gjennom høy intensitet styrketrening: "Det er enda en god grunn til å starte et program for styrketrening, og det betyr ikke at du trenger for å bli en treningsstudio eller begynne å pumpe vekter, heller. Du kan få en fantastisk, høy intensitet trening ved hjelp av ingenting, men kroppen din og en matte på gulvet. " Han anbefaler å lære mer om "kroppsvekt trening", som bruker din egen kropp som vekt --- ingen gym nødvendig. Noen øvelser som er involvert i kroppsvekt trening er chin-ups, push-ups og sit-ups.

Clean Diet

Ifølge Adams, genererer egen HGH er "oppnås ved å unngå alle bearbeidede karbohydrater og raffinert sukker, spise supermat kosttilskudd som spirulina og chlorella, drikke noe annet enn rent vann, og engasjere seg i minst to timer med fysisk trening hver dag.

Managing Stress

Oppretthold dine nivåer av HGH ved å redusere mengden stress i livet ditt. Adams sier at "en kropp under konstant stress vil oppleve en nedgang i HGH produksjon." Prøv meditasjon, yoga, pilates, løping eller bare latter å redusere stress.

Hel natts søvn

Tilstrekkelig søvn kan holde HGH nivåer opp. Mange mennesker ikke får de anbefalte åtte timer søvn hver natt, med noen få så lite som fire eller fem timer. Siden kroppen din produserer HGH mot slutten av søvnsyklus, kutte deg din produksjon av HGH hvis du ikke sove hele åtte. Hvis du har problemer med å sove, slå av fjernsynet og datamaskinen en time før sengetid og skape en nattlig ritual for å trappe ned.