Opprettholde en normal pH balanse er viktig for helse, enten det er for avlinger eller for kroppen vår. En balansert pH-verdi ikke er for surt og ikke altfor alkalisk. De fleste som spiser et vestlig kosthold er for sure, rapporterer LifeEnthusiast.com, som kan føre til frie radikaler skader, mangel på vitamin og mineral absorpsjon, mangel på vennlige bakterier i tynntarmen, og svak bindevev. Følg disse trinnene for å normalisere pH-balanse.

Følg instruksjonene på den pH-teststrimler for å finne kroppens pH-nivået. Noen tester kan ta urinprøver, mens andre kan teste spytt. Et eksempel er PHION-Diagnostic pH teststrimler, som kan bestilles på nettet.

Spill kroppens pH-nivå i notatblokken. En normal, sunn pH-verdi er 7,35 til 7,45. Hvis pH er lavere enn denne serien, så kroppen din er for syrlig. Hvis tallet er høyere, så kroppen din er for alkalisk.

Finn en omfattende liste av sure og basiske matvarer. Den elektroniske Acid / Alkaline Foods List gir ikke bare en slik liste, men inneholder også en oversikt over ekstremt, moderat og litt sure og basiske matvarer, samt nøytrale matvarer.

For en uke, post i den bærbare hver maten du spiser. Være så detaljert som mulig, med oversikt over alle ingrediensene. Basert på kroppens pH-nivå og din selvdiagnose i trinn 2, justere kostholdet deretter. Hvis kroppen din er surt, fokusere mer på grønne grønnsaker, sitrusfrukter og mandler. Hvis kroppen din er alkalisk, legger de fleste bønner, korn, kjøtt og meieriprodukter i kostholdet ditt.

Etter 1 uke, utføre en annen pH test. Registrer resultatet i notatblokken. Hvis du ser forbedring og din pH-balanse er nærmere normalisert, fortsette å spise på en lignende måte og registrering av resultater for en uke. Hvis pH-balansen er den samme eller verre, ta kontakt med din bærbare PC og identifisere matvarer som kan ha forårsaket problemet.

Gjenta inntil testen avslører en normalisert pH-balanse.

Hint

• Alkaliske matvarer er ikke nødvendigvis bedre enn sure matvarer, eller vice versa. Balanse mellom de to er nøkkelen.
• For ekstra motivasjon, skrive ut tre kopier av listen i trinn 3. Tape en til kjøleskapet, tape en på innsiden av pantry døren, og holde en i vesken eller lommeboken for når du går ut for å spise.
• Sørg for å referere til en liste av sure og basiske matvarer som baserer sin vurdering på hvordan maten reagerer i kroppen. For eksempel kan en sitron inneholde sure egenskaper, men det fører til en alkalisk reaksjon i kroppen og er derfor betraktet som en alkalisk mat.