Mange kvinner ønsker lange og sterke negler. Noen ganger synes de å vokse så sakte at det synes umulig å ha lange negler. En grunn lange negler blir sett på som attraktive er at de er et tegn på god helse. Hvis de bare aldri synes å vokse eller er sprø hele tiden, kan det være et tegn på at du er mangelfull i ett område eller en annen. Tar vitaminer kan hjelpe spiker vekst.

Vitamin A

Vitamin A, eller retinol, er kjent for sine evner til å hjelpe med visjon, men det skaper også sunne og sterke negler. Vitamin A bidrar med vekst av negler ved å støtte mucus fôr og membraner i kroppen. Dette bidrar til å oksygenere i kroppen, og huden for å forhindre infeksjoner, som fremmer sunn negler og neglevekst. Den daglige anbefalte kvote for Vitamin A er 600 mcg, og det kan finnes naturlig i gulrøtter, mango og aprikos.

Vitamin B2

Vitamin B2, eller riboflavin, bistår med veksten av kroppen. Det bidrar til å fremme sunn hud og negler. Vitamin B2 er stor for å hjelpe en føler ungdommelig og holde hår, hud og negler sunne, ifølge Michael Gazsi, ND, en naturopathic lege i Ridgefield, Connecticut. Det anbefales å ha mellom 1,2 og 1,5 mg per dag av vitamin B2. Vitamin B2 finnes i rødbeter, bete greener og rosiner.

Vitamin C

Vitamin C, eller askorbinsyre, bidrar til produksjonen av kollagen, noe som bidrar til sement-celler sammen. Kollagen hjelper huden opphold fast og fremmer sunn spiker vekst. Den daglige anbefalte inntak av vitamin C er 40 mg og kan finnes i rå rød paprika, rosenkål og kiwi.

Kalsium

Kalsium er viktig for kroppen, og er den ene mineralet i kroppen ikke kan leve uten. Kalsium opprettholder sterke sunne negler. Uten den neglene få sprø og tørr. Det anbefales å ha 1200 mg kalsium daglig. Melkeprodukter og grønne grønnsaker har store mengder kalsium.

Sink

Sink er en del av de fleste av kroppens vev, muskler, bein og tenner. Sink hjelper helbredelsesprosessen av kroppen og neglevekst. De fleste enzymer i kroppen avhengig av sink for riktig funksjon. Det anbefales å ha 12 til 15 mg sink daglig, og det kan finnes i matvarer som korn, nøtter og oljer. Dr. Gazsi foreslår å ta over den anbefalte mengden, og at 30 til 50 mg vil bistå med sunne negler.

Protein

Dr. Leon Hecht, en naturopathic lege med nordkysten Family Health i Portsmouth, New Hampshire, mener at når kroppen ikke behandler protein godt, kan det påvirke neglene. Negler er hovedsakelig laget av protein. Sørge for at kroppen får nok protein vil bidra til å fremme sunn spiker vekst. Det anbefales at voksne har 50 gram protein hver dag. Protein finnes i kjøtt, meieriprodukter og soyaprodukter.