Å miste vekt er utfordrende og ofte isolere. Et vekttap utfordring samler venner og bekjente som ønsker å miste noen få pounds, men trenger støtte for å gjøre det. Det er lettere å bli motivert til å gå ned i vekt når du er i selskap med andre som deler det samme målet. Tilsett litt vennlig utfordring og lagånd - og miste vekt blir gøy.

Kontakt venner, familier og kolleger. Spør om de ønsker å være en del av neste vekttap utfordring. Lag en liste over alle deltakerne.

•  Planlegg det første møtet på noens hjem for å sette opp utfordringen. Samle $ 10 fra hver deltaker. Bassenget på penger, og kjøpe et gavekort til en finere restaurant som serverer sunn mat.

Del deltakerne inn i tre eller fire lag med like mange mennesker. Gjør dette ved å velge navn tilfeldig fra en lue.

Gjør det første innveiing. Registrere hver persons vekt på et diagram, sammen med dato og teamet de er på.

Diskuter vekttap strategier, og serverer sunn snacks. Sett et tidspunkt for neste møte, som skal finne sted i syv dager.

Meet hver syv dager for en innveiing og motiverende økt. Diskuter trening strategier, ernæringsmessige grunnleggende og hvordan å bli motivert på hvert møte. Gi oppmuntring til å hjelpe hver deltaker opphold på kurset. Spill hver persons ukentlig vekt.

•  Planlegg den endelige innveiing på slutten av to måneder. Tabulere hvert lag totale vekttap, og avgjøre det vinnende laget. Presentere restaurant gavekort til laget som tapte mest vekt.

Hint

• Terminliste gruppe går for å oppmuntre deltakerne til å utøve.
• Kompilere en liste over vekttap tips, og distribuere det til gruppen.