Digidexo.com

Hvordan å føle deg mett uten Gastric Bypass

Å miste vekt kan være vanskelig når magen føles vanligvis tomme. Selv om det kan være fristende å kaste opp hendene og konkludere med at en gastric bypass er det eneste alternativet igjen, det finnes måter å lure kroppen til å mett og fornøyd. Energitetthet, eller forholdet mellom kalorier til volum i en matvare, kan være nøkkelen til forbruker færre kalorier, følelsen fyldigere og miste overflødig vekt før kirurgiske inngrep blir nødvendig.

Hvordan å føle deg mett uten Gastric Bypass

•  I tillegg til de åpenbare helsemessige fordeler, fyller vann del av volumet av magen din og fører til mett raskere. Stikk av tørst er ofte forvekslet med sult, så prøv å drikke en 8-oz. glass vann før nå for mat. Og gjøre det kaldt, fordi kroppen vil forbrenne mer energi å heve temperaturen i vannet.

Mamma hadde rett da hun fortalte oss til å spise våre frukt og grønnsaker --- ikke bare gir de viktige vitaminer og mineraler, men deres høyt volum og lavere kaloriinnhold gjør dem ideelle for vektkontroll. Fresh er vanligvis bedre, men frossen eller hermetisk frukt uten tilsatt sukker, eller grønnsaker uten tilsatt salt, er også bra. Tørket frukt og fruktjuicer er dårligere valg fordi de er høy i energi og lite volum.

Ifølge Mayo Clinic, kan velge bedre karbohydrater også hjelpe. Hele korn inneholder mer fiber samt andre næringsstoffer og føre raskere til å føle full. Hel-korn korn, brød og pasta, brun ris, og havremel vil generelt trumf de mer bearbeidede versjoner.

Foods som tar litt lengre tid å spise, for eksempel suppe eller salat, gi hjernen tid til å behandle meldingen at magen din blir full. Grønne salater med lav-eller fettfri dressing og vegetabilske supper eller buljonger er gode måltid startere fordi deres lavere energitetthet betyr mindre plass til andre høy-kalori, lav-volum mat senere.

Når du velger proteiner, er det beste alternativet å velge magre kjøtt, for eksempel fisk eller fjærkre, og lav eller ingen lettmelk, yoghurt og oster. Eggehviter, snarere enn hele egg, også gi kvalitet protein med færre kalorier.

Ifølge Dr. Susan Albers, en klinisk psykolog ved Cleveland Clinic Hospital spesialiserer seg spise problemer, spise en hel eple før et måltid kan produsere følelser av fylde og redusere antall kalorier som forbrukes i løpet av måltidet. Hva vil gjøre triks er fiber og volum av eplet. I tillegg fokuserer alle dine sanser på handlingen av å spise eplet vil hjelpe deg å få kontakt med metthetsfølelsen.