Foods høy i vitamin B6 og B12

by Fernando

Vitamin B6 og B12 er funnet i en rekke forskjellige matvarer. B12 finnes oftere og vanligvis i større mengder. Begge er avgjørende for liv, men B6 er mer viktig for mange ulike områder av din helse og velvære.

Cereal

I 3/4 kopp 100 prosent befestet, ready-to-eat frokostblanding, kan du finne 100 prosent av det daglige verdien av vitamin B6 og B12.

Muslinger og Mullusks

På bare en 3-oz. blanding av musling og bløtdyr, finner du ca 14 ganger det daglige verdi av B12.

Vitamin B6

B6 er funnet i et svært bredt spekter av forskjellige matvarer. Det er først og fremst finnes i bønner, kjøtt og fjærkre.

Vitamin B12

B12 finnes hovedsakelig i matvarer som er avledet fra dyr, som fisk, rødt kjøtt, fjærkre og meieriprodukter.

Mangel på felles kilder

Bortsett fra ernæringsmessige frokostblandinger, er de to vitaminer sjelden funnet sammen i enda eksternt betydelige mengder.

Fråtseri Risks

Mens det har vært noen negative effekter oppdaget fra overindulging B12, kan for mye vitamin B6 føre til nerveskader i armer og ben. Når det overskytende B6 inntak er stoppet, men skaden kan omgjøres.