Foods høy i vitamin B6 og B12
Vitamin B6 og B12 er funnet i en rekke forskjellige matvarer. B12 finnes oftere og vanligvis i større mengder. Begge er avgjørende for liv, men B6 er mer viktig for mange ulike områder av din helse og velvære.
Cereal
I 3/4 kopp 100 prosent befestet, ready-to-eat frokostblanding, kan du finne 100 prosent av det daglige verdien av vitamin B6 og B12.
Muslinger og Mullusks
På bare en 3-oz. blanding av musling og bløtdyr, finner du ca 14 ganger det daglige verdi av B12.
Vitamin B6
B6 er funnet i et svært bredt spekter av forskjellige matvarer. Det er først og fremst finnes i bønner, kjøtt og fjærkre.
Vitamin B12
B12 finnes hovedsakelig i matvarer som er avledet fra dyr, som fisk, rødt kjøtt, fjærkre og meieriprodukter.
Mangel på felles kilder
Bortsett fra ernæringsmessige frokostblandinger, er de to vitaminer sjelden funnet sammen i enda eksternt betydelige mengder.
Fråtseri Risks
Mens det har vært noen negative effekter oppdaget fra overindulging B12, kan for mye vitamin B6 føre til nerveskader i armer og ben. Når det overskytende B6 inntak er stoppet, men skaden kan omgjøres.