Ønsker du å spise sunnere og gå ned i vekt? Å spise magre proteiner kan bidra til å holde deg full og kutte ut uønskede kalorier på samme tid.

Kjøtt

Sushi er en stor kilde til magre proteiner så lenge du ikke laster det opp med natrium-rik soyasaus. Bakken ytrefilet, kylling indrefilet og magert svinekjøtt koteletter er også lav i fett, men høy i protein. På deli teller, stokk med kjøtt som kylling og kalkun bryst å laste opp på magre proteiner.

Beans

Frossen edamame, også kjent som grønne soyabønner, lage en god matbit og er høy i protein og lite fett.

Unngå

Unngå pølser, bacon og mer enn to porsjoner av rødt kjøtt i uken. Disse matvarer kan ha protein, men også pakke mye fett i dem.

Fordeler

Spise riktig type av lean protein kan senke blodsukkeret og holder deg mett lenger; perfekt for de som prøver å gå ned i vekt.

Advarsler

De med diabetes bør unngå inntak av for mye protein som det kan få angre stress på nyrene. Mettet fett finnes i rødt kjøtt kan også gjøre deg motstandsdyktig mot insulin.